すっかり秋ですね。
ついこの間まで夏だったのに、すっか秋になりましたね。
朝晩は寒く感じることも。
季節の変わり目は体調を崩しやすかったりするので、気を付けたいですね。
食欲の秋、楽しみたいけど食べ過ぎに気を付けたいですね。
夏バテで食欲が落ちた人も、食欲が戻ってきてる頃かも。
栗にサツマイモ、カボチャに、サンマ、松茸など秋の味覚はおいしいものがいっぱいですよね。
そして何より新米が美味しいですね。
私も新米をゲット。
ついつい食べ過ぎちゃいます。
こうやって並べてみると、糖質の多い食材が多いですよね。
「天高く馬肥える秋」なんて言葉もあるくらい、食べ過ぎは気を付けたいですよね。
そもそも、秋は寒い冬を越すために脂肪をため込む動物の本能が。
そして夏バテで栄養が不足した人は、吸収がアップしてます。
食べる順番を意識して、血糖の上昇をゆるやかに
糖質の多い秋食材。
まずは糖質の上昇を緩やかにする食べ方を意識したいですよね。
- 食前にリンゴ酢or白湯or常温の水を飲む
- ビタミンミネラルを取る
- 野菜を先に取る
リンゴ酢を上手に取りましょう
リンゴ酢って調べれば調べるほど、優れものなんです。
- 脂肪燃焼効果がある。
- 酢酸には、血糖値を下げて満腹感を高める効果がある。血糖値を下げるのは、糖質の吸収を抑えてくれるから
- 血液中の脂質を減らす
- 筋肉疲労うを和らげる
- リンゴ酢に含まれるカリウムがムクミを防止する
- 胃腸の働きを助ける
- 料理に使えば、塩分を少量にできる
調べれば色々いい事いっぱい
私が色々試して思ったこと。
飲みすぎは胃腸に負担を掛けたので、１日１５ｍｌ程度にしたほうが良いと思います。
レモン風味の炭酸水で割ると飲みやすくなりました。
どうしても飲みにくいと思ったら、少量のハチミツを。
お砂糖を加えてしまったら、本末転倒になってしまいますので注意ですね。
リンゴ果汁100％の物がお勧めです。
東海市、名古屋市、大府市、知多市、常滑市、半田市、東浦町、阿久比町はもとより、金山・植田・八事・大曾根・藤が丘・北区・守山区・東区・千種区・名東区・中川区・熱田区・瑞穂区・天白区・港区・南区・緑区、東郷町、武豊町、豊田市、豊明市、刈谷市、碧南市、安城市、長久手市、蟹江町、春日井市、小牧市、豊橋市、三重県、岐阜県、京都、東京など遠方よりもご来店頂いています。
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